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「今」を大切にすることの重要性

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椙田(すぎた)です、

仕事がうまくいかずムシャクシャした、
家庭内が不仲でイライラしている、

など最近ちょっとしたことで、
キレる人が多くなっています。

それはもしかしたら、
「今」を忘れていることが
最大の原因かもしれません。

ということで今日は、
「今」を大切にすることの重要性について、
述べてみます。

‐未来ばかり大切にする人‐

何か将来の目標に向けて
努力している人がいます。

遊びも我慢し、
働いてばかりの日々を送っています。

確かに、何かを得るためには、
何かを犠牲にする必要がありますが、
我慢してばかりでは楽しい人生とは言えません。

では、どうすれば
今も未来も楽しくなる人生を
送れるのでしょうか?

それは、
「今か未来のどちらかが犠牲になる」
という考えを改める所からスタートします。

具体的には「今」を楽しみつつ、
将来の目標も実現できる計画を立てれば良いのです。

なんとなくTVを観ることとか、
意味ない人との付き合いをやめるだけで、
かなりの時間を確保できます。

このムダな時間を有効活用し、
今を大切にする時間と、
将来の目標のための時間に充てていきましょう。

‐ついイライラしてしまう人へ‐

すぐにイライラしてしまう人は、
「今を忘れている」可能性が高いです。

今を取り戻す方法として、
以前にもこのブログで書いた
「マインドフルネス」が効果的です。

これは瞑想などを通して、
「目の前の現実に対し客観的に気づく」
ことで、いま自分は何をしていて、
何を感じているのかに気づきます。

マインドフルネスの効能として、
もし自分がイライラしていたら、
「自分はネガティブな思考に陥っている」
ことに気づきます。

このことに気づくことができるだけでも
ネガティブ思考によって生まれた感情は癒され、
ポジティブな思考に転換するのです。

‐マインドフルネス呼吸瞑想‐

またマインドフルネスの具体的な方法として、
「呼吸瞑想」があります。

やり方は、
まずお腹に手を当てて
普通に呼吸をします。

息を吸った時「膨らんだ」
と心の中で呟きます。
次に息を吐いた時「へこんだ」
とまた心の中で呟きます。

「膨らんだ」「へこんだ」
と呟くことに意識を集中するのではなく、
「膨らんだ」「へこんだ」
と感じることに意識を集中します。

この呼吸に慣れていくと、
「膨らんだ」「へこんだ」
以外の思考は、ほとんどなくなります。

しかし、しばらくすると
雑念が出てきます。笑

この雑念を「雑念」と心の中で唱え、
一旦、雑念を棚上げしておき再び
「膨らんだ」「へこんだ」
を繰り返していきます。

雑念が浮かぶことは、
自然なことなので、
気にせず淡々とやることがポイントです。

1日に5分でも10分でも良いので、
この呼吸瞑想を続けることで、
ネガティブな思考は消え、
ポジティブな思考へとシフトしていきます。

‐まとめ‐

ところで「忙しい」という字は、
「心」を「亡」くしている状態です。
人は忙しいと思考が停止してしまうのです。

思考が停止すると外部の環境に
大いに影響を受けてしまいます。

嫌なことがあったら、
ダイレクトに嫌な感情でいっぱいになる。
クヨクヨしてしまったら、
ダイレクトにクヨクヨな感情でいっぱいになる。

こうなる前に、
意図的に気づいて対処することで、
この感情の落とし穴を
回避することができるのです。

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