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“幸せ”の感じ方

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椙田(すぎた)です、

国連が発表した
「2018度世界幸福度ランキング」。
日本は54位と、
去年から3位も後退しました。

 
治安もよく、
衣食住にも困らない国なのに
幸せを感じられないのは
どうしてでしょうか?

 
原因は、
「幸せの捉え方」が関係していました。

 
そこで今日は、
今すぐに幸せになれる思考法について
レクチャーします。

 
 
 

なぜ人は不幸を感じるのか?

そもそもなぜ人は、
不幸を感じやすいのでしょうか?

 
それは、飢餓時代を生き抜いた
遺伝子が関係しています。
人間の歴史は、幾度となく
飢饉や災害に見舞われてきました。
 

そこで我々の遺伝子に刻み込まれたのが、
「明日食物がなかったらどうしよう」
といった不安です。
 

つまり、生きるために
「常に不足を考えておく」
必要があったのです。
 

その本能が今も残っており、
人は不幸を考えるようにできているのです。

 
私たちは
「明日食物がなかったらどうしよう」
という“無いもの”に
目を向ける本能があります。

 
 
 

すぐに幸せになるには?

では、どうしたら幸せを
感じることができるのでしょうか?
 

それは、
“無いもの”に目を向けるのではなく、
“有るもの”に目を向けることです。
 

有るものに目を向け、
それがなくなったら
どれだけつらいかを想像するのです。

 
この方法は
「ネガティブ・ヴィジュアリゼーション」
という方法で、
有るものを失った時を想像して、
今がどれだけ幸せかを感じる方法です。

 
「好きで買った車に飽きてきた」
そんな時、車が壊れて
乗れなくなったことを想像することで、
今、車に乗れることの幸せを
感じることができます。
 

「今の職場に嫌気がさしてきた」
そんな時、会社が倒産して
働けなくなったことを想像すると、
今、働けることに幸せを
感じることができます。
 

「付き合っている相手の
欠点ばかりが目にうつる」
そんな時、
相手と別れた時を想像することで、
今、一緒にいられることの幸せを
感じることができます。

 
今、有るものがなくなった時を
イメージすることで、
有るものへの感謝ができ、
幸せを感じることができるのです。

 
 
 

気をつけるべきこと

しかし、この方法にも欠点があります。
それが次の2つです。
 

①文字通りネガティブになってしまうこと
②今に満足して成長が止まってしまうこと

 
失った時のことばかり考えていると、
感情がネガティブになってしまいます。
定期的に使い、
感情ではなく知力で活用すべきです。
 

2つ目の欠点は、
幸せを感じ、今に満足してしまうと
成長が止まってしまいます。

 
心の底ではもっと叶えたいことがあるのに、
無理やり満足する必要はありません。
ほどほどに幸せを感じることで、
成長し続けることができます。
 
 
 

まとめ

「お金があったら幸せ」
「彼女がいたら幸せ」と思いますが、
実のところ、
幸せとは絶対的なものではなく、
“相対的”なものです。

 
幸せとは、
何かと比べた時に感じられるものなのです。

 
お金がなくて
貧しい生活をしていた人が
並の生活ができた時、
お金があることがどれだけ幸せかを
感じることができます。
並の生活ですら、そう思えるのです。

 
つまり、無い状況と有る状況を経験し、
比較したことで幸せを
感じることができたのです。
 

「○○だったら幸せ」
という考えではなく、
「○○だけど幸せ」
という考えにすることで、
すぐに幸せを感じることができるのです。

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